La meditación regular puede ser más beneficiosa que las vacaciones

¿Listos para Septiembre? ¿Y octubre, noviembre, diciembre…?

Las esperadas vacaciones veraniegas ya son para muchos un recuerdo, burbuja en el año, paréntesis placentero que permitió recargar baterías.

Leí este verano un artículo de Harvard Health Publications que aseguraba que la meditación regular era más beneficiosa que las  vacaciones.

El estudio presentado hablaba de una investigación hecha en California sobre 91 voluntarios  en buena salud a los cuales dividieron en 3 partes: personas que nunca meditaron, otras practicantes regulares y otros que solo vinieron a pasar una semana de vacaciones. El estudio consistía en medir los efectos de una semana de vacaciones o una intervención en Mindfulness con un retiro de meditación y yoga.

Una vez finalizado la semana, a través de cuestionarios hechos previamente y a posteriori, los tres grupos (veraneantes, meditadores y principiantes) mostraron significativos mejoras en nivel de estrés. Lo más sorprendente de este estudio fue que 10 meses después los meditadores regulares habían aumentado aún su mejora del estrés, los principiantes también en su medida mientras que las personas que habían pasado una semana de vacaciones habían vuelto al nivel inicial. Los investigadores aseguraron que los tres grupos tenían la misma media de edad, educación, estatus social y masa corporal demostrando así que si las vacaciones tienen un efecto beneficioso , este era puntual mientras las intervenciones basadas en Mindfulness producían efectos beneficiosos sostenibles.

Mindfulness o meditación de plena consciencia ha sido analizado científicamente desde ya casi 40 años en el formato MBSR desarrollado en la universidad de Mussachussets por Jon Kabat Zinn. Saliendo del campo de la salud como medicina participativa (con demostrados resultados en reducción de estrés, del estado inflamatorio y aumento de la respuesta inmunitaria etc..) se está extendiendo en el campo de la educación ( mejora del aprendizaje, reducción de conflictos…) y desarrollando en el mundo empresarial por sus múltiples beneficios ( aumento del bienestar, creatividad, mejora de las relaciones, gestión del cambio y evolución del modelo de liderazgo…)

Lejos de mí la idea de sustituir este tiempo imprescindible de descanso o de momentos irremplazables de intercambios con amigos y familia,  pero si la de complementar, reforzar este beneficioso paréntesis.

Sembrando semillas, activando la energía de la plena conciencia permitirá prolongar el efecto beneficioso de las vacaciones, conectarse con lo importante, con su fuente de energía interior, recuperar una mente clara, despejada, preparada para tomar decisiones con discernimiento, eligiendo las respuestas adecuadas sin dejarse arrastrar por las emociones que le atraviesa o llevar en modo reactivo.

Con pausas deliberadas a lo largo del año, conectando mente y cuerpo, sabiendo descansar en su debido momento, podemos seguir disfrutando de este estado beneficioso post vacacional.

El proceso de aprendizaje al Mindfulness no tiene efecto milagroso ni es una solución express, será siempre más fácil empezar cuando nos sentimos menos desbordados por nuestros pensamientos y emociones.

A la vuelta de las vacaciones, descansado y desconectado (aunque parcialmente) de las preocupaciones, empezar a practicar la plena conciencia puede ser el mejor momento para prolongar nuestro estado de bienestar, aprender a retener y absorber  las experiencias positivas para encontrar los recursos internos que permitirán hacer frente a las preocupaciones y desafíos de la vida tanto personal como profesional.