Being One

Being One

Being One es una consultora especializada en el desarrollo personal y profesional

+34 618 130 543
E-mail: karinepons@being-one.com

Being One
Madrid-España

"Atrévete a ser tú..."
  • Inicio
    • Qué es Being One
    • Por qué Being One
    • Para quién
    • Misión y visión
    • Nuestros valores
  • Mindfulness
    • Mindfulness
      • Programme MBSR
        • Jon Kabat Zinn
      • PROGRAMME INDIVIDUEL basé sur le MBSR
    • Qué es Mindfulness
    • Iniciación al Mindfulness
    • MBI – intervenciones basadas en Mindfulness
    • MBSR
      • Jon Kabat Zinn
      • Programa MBSR
    • Programa individual basado en MBSR
  • Coaching
    • Cuándo trabajar con un Coach Profesional
    • Qué es el coaching profesional
    • Modalidades de un proceso
    • Metodología CORAOPS
  • Formación y Mentoring
    • Mentoring
    • Formación
  • Conócenos
    • Karine Pons
    • Mi red de colaboradores
    • Testimonios
  • Fechas
  • Contacto
Donaciones

La meditación regular puede ser más beneficiosa que las vacaciones

por Karine Pons / miércoles, 20 septiembre 2017 / Publicado en Sin categoría

¿Listos para Septiembre? ¿Y octubre, noviembre, diciembre…?

Las esperadas vacaciones veraniegas ya son para muchos un recuerdo, burbuja en el año, paréntesis placentero que permitió recargar baterías.

Leí este verano un artículo de Harvard Health Publications que aseguraba que la meditación regular era más beneficiosa que las  vacaciones.

El estudio presentado hablaba de una investigación hecha en California sobre 91 voluntarios  en buena salud a los cuales dividieron en 3 partes: personas que nunca meditaron, otras practicantes regulares y otros que solo vinieron a pasar una semana de vacaciones. El estudio consistía en medir los efectos de una semana de vacaciones o una intervención en Mindfulness con un retiro de meditación y yoga.

Una vez finalizado la semana, a través de cuestionarios hechos previamente y a posteriori, los tres grupos (veraneantes, meditadores y principiantes) mostraron significativos mejoras en nivel de estrés. Lo más sorprendente de este estudio fue que 10 meses después los meditadores regulares habían aumentado aún su mejora del estrés, los principiantes también en su medida mientras que las personas que habían pasado una semana de vacaciones habían vuelto al nivel inicial. Los investigadores aseguraron que los tres grupos tenían la misma media de edad, educación, estatus social y masa corporal demostrando así que si las vacaciones tienen un efecto beneficioso , este era puntual mientras las intervenciones basadas en Mindfulness producían efectos beneficiosos sostenibles.

Mindfulness o meditación de plena consciencia ha sido analizado científicamente desde ya casi 40 años en el formato MBSR desarrollado en la universidad de Mussachussets por Jon Kabat Zinn. Saliendo del campo de la salud como medicina participativa (con demostrados resultados en reducción de estrés, del estado inflamatorio y aumento de la respuesta inmunitaria etc..) se está extendiendo en el campo de la educación ( mejora del aprendizaje, reducción de conflictos…) y desarrollando en el mundo empresarial por sus múltiples beneficios ( aumento del bienestar, creatividad, mejora de las relaciones, gestión del cambio y evolución del modelo de liderazgo…)

Lejos de mí la idea de sustituir este tiempo imprescindible de descanso o de momentos irremplazables de intercambios con amigos y familia,  pero si la de complementar, reforzar este beneficioso paréntesis.

Sembrando semillas, activando la energía de la plena conciencia permitirá prolongar el efecto beneficioso de las vacaciones, conectarse con lo importante, con su fuente de energía interior, recuperar una mente clara, despejada, preparada para tomar decisiones con discernimiento, eligiendo las respuestas adecuadas sin dejarse arrastrar por las emociones que le atraviesa o llevar en modo reactivo.

Con pausas deliberadas a lo largo del año, conectando mente y cuerpo, sabiendo descansar en su debido momento, podemos seguir disfrutando de este estado beneficioso post vacacional.

El proceso de aprendizaje al Mindfulness no tiene efecto milagroso ni es una solución express, será siempre más fácil empezar cuando nos sentimos menos desbordados por nuestros pensamientos y emociones.

A la vuelta de las vacaciones, descansado y desconectado (aunque parcialmente) de las preocupaciones, empezar a practicar la plena conciencia puede ser el mejor momento para prolongar nuestro estado de bienestar, aprender a retener y absorber  las experiencias positivas para encontrar los recursos internos que permitirán hacer frente a las preocupaciones y desafíos de la vida tanto personal como profesional.

0
  • Tweet

About Karine Pons

What you can read next

Gestión inteligente y eficaz de conflictos cotidianos
Retiro de Liderazgo Consciente para Mujeres – Sábado 30 de Nov

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Posts recientes

  • PROGRAMME MBSR 8 semaines | 4 Février 2022

    0...
  • Retiro de Liderazgo Consciente para Mujeres – Sábado 30 de Nov

    0...
  • Gestión inteligente y eficaz de conflictos cotidianos

    0...
  • Three Keys to Mindful Leadership Coaching

    There are countless executive coaches I would n...
  • El coaching como respuesta al cambio de panorama laboral

    El coaching como respuesta al cambio de panoram...

Comentarios recientes

  • схемы для вышивки крестом самолётов en El coaching como respuesta al cambio de panorama laboral

Featured Posts

  • PROGRAMME MBSR 8 semaines | 4 Février 2022

    0 comments
  • Retiro de Liderazgo Consciente para Mujeres – Sábado 30 de Nov

    0 comments
  • Gestión inteligente y eficaz de conflictos cotidianos

    0 comments
  • Three Keys to Mindful Leadership Coaching

    0 comments
  • El coaching como respuesta al cambio de panorama laboral

    1 comments

LEGALIDAD

  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies

CONTACTO

+34 618 130 543
karinepons@being-one.com

Being One SL
Madrid - España

  • SOCIALÍZATE
Being One




Copyright 2017 © Desarrollado por Bambux Studio

SUBIR