"Atrévete a ser tú..."

PROGRAMME INDIVIDUEL de 8 SEMAINES basé sur le MBSR

“Méditer consiste simplement à prêter attention à la vie, comme si véritablement, celle-ci nous importait” Jon Kabat-Zinn

INFO

SESSION DE PRESENTATION

Session d'information gratuite: Cette séance vous donnera des informations sur l'histoire et les bases de la Mindfulness, ses bénéfices et les spécificités particulières propres au programme MBSR, ainsi que sur les aspects logistiques de la formation.
Vous pourrez faire l'expérience par vous-même d’ une pratique guidée et échanger directement sur vos doutes et toutes questions. De plus, vous pourrez consulter si ce programme est adapté à vos besoins et motivations à ce moment de votre vie.

POUR EN SAVOIR PLUS

Réservez un entretien personnel en envoyant un message à Being One.

PROGRAMME INDIVIDUEL de 8 SEMAINES basé sur le MBSR
Basé sur la méthode créée par Jon Kabat Zinn
Réduisez votre stress, améliorez votre concentration, votre bien- être et vos relations.

Bien plus que vous aidez à réduire votre stress, MBSR est un programme qui vous apprend à prendre soin de vous, augmenter votre résilience et développer une nouvelle approche vitale!

Voyons ce programme en détail:

PROGRAMME INDIVIDUEL 8 semaines

À qui s’adresse-t’il?

Toute personne ayant une grande motivation pour suivre le programme MBSR et qui, en raison de circonstances personnelles et / ou professionnelles (horaires flexibles, déplacements périodiques ...), éprouve des difficultés à participer à un cours en mode présentiel dans sa ville.
Vous aurez besoin d’une connexion Skype ainsi qu’ un espace silencieux et confortable pour participer à cette formation, depuis lequel vous pourrez suivre chaque session sans interruption.
Ce programme peut également se faire en face-à-face en convenant d’un endroit et d’un planning adaptés.
Aucune connaissance préalable, ni expérience de la méditation et/ ou de la Pleine Conscience n'est requise.

Il s’agit d’un programme psycho-éducatif de 8 séances en face-à-face de 2h pendant lesquelles sont enseignés et pratiqués les mêmes exercices que ceux du MBSR. L'apprentissage en groupe, un pilier important du programme officiel, est remplacé par des échanges et un coaching personnalisé selon la même méthodologie d'introspection du moment présent.
En plus des séances, l'entraînement demande un engagement personnel de 45 minutes de pratique journalière, pratique guidée par des audios qui seront envoyés avec d'autres documents tels que des lectures, des vidéos ...
Le programme est destiné à développer des ressources internes, de sorte que le participant puisse être acteur de son bien-être physique et psychologique.
En tant que formateur et coach professionnel, je guiderai toutes les pratiques et les échanges. De plus, je serai disponible pour toutes questions ou doutes pouvant survenir, entre les sessions, par courrier électronique ou par téléphone, comme lors d’un processus de coaching.
Cette formation a pour but d’enseigner et d'accompagner la pratique des techniques de réduction du stress de Pleine Conscience. De plus, grâce à une technique basée essentiellement sur l’observation de l’expérience directe et personnelle, il a pour objectif de promouvoir de nouvelles compréhensions et modes d’action efficaces tant pour sa vie personnelle comme professionnelle. Ces nouvelles pratiques vous permettront une plus grande capacité d’introspection et une meilleure gestion du stress.

Ce programme suit le même protocole que celui de l’Université de Brown, dont l’Institut Nirakara est centre affilié en Espagne, à l’Université Complutense de Madrid et ADM en France.

  • Session 1: La pleine conscience en tant que ressource disponible
  • Session 2: Perception et constructions mentales
  • Session 3 : Le pouvoir de la conscience
  • Session 4: La réaction au stress
  • Session 5: La réponse au stress
  • Session 6: Stress interpersonnel
  • Session 7: Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne
  • Session 8: Intégration et compassion.
  • Comme pour le programme MBSR:
    Connaître, comprendre et identifier les mécanismes du stress , cultiver des ressources pour le réduire et changer votre relation avec ces mécanismes, "en apportant une réponse adaptée" au lieu de “réagir impulsivement" aux difficultés qui se présentent.
  • Développer les mécanismes de l’attention pour reconnaître et gérer plus efficacement les pensées, les émotions et les douleurs les plus difficiles, afin de les voir comme un défi et créer de nouvelles possibilités pour notre vie.
  • Intégrer et développer les pratiques formelles et informelles du programme pour développer la Pleine Conscience / Mindfulness au quotidien et ainsi améliorer votre santé physique et mentale avec des outils concrets et accessibles à tout moment.
  • Développer l'amabilité envers soi-même et les autres, cultiver
    une nouvelle manière de prendre soin de soi, nous permet d'améliorer la qualité de nos relations, en favorisant une communication et des relations interpersonnelles plus positives.

Pour vous inscrire, envoyer le formulaire de contact et nous vous répondrons personnellement sur les modalités de ce programme.
Un accompagnement personnalisé et flexible est proposé.

Ce programme est une adaptation rigoureuse du programme officiel MBSR. Cependant, le MBSR est un protocole très particulier qui inclut une journée de silence en communauté et repose sur l’apprentissage en groupe. Dans cette formule, l'apprentissage groupal est remplacé par un coaching personnalisé.

L’instructrice

Karine est coach professionnelle , professeur accréditée de MBSR par l'université de Brown, elle organise et anime en entreprise comme pour les particuliers, des formations de Leadership Conscient et Mindfulness.

Elle a suivi les programmes Fundamentals et Body Mind Medecine de l'université de Massachussets (Florence Meleo-Meyer et Saki Santorelli)et le Teaching Advancement Intensive TAI de l'université de Brown (Lynn Koerbel et Ana Arrabé), le programme CCT Compassion Cultivation Training de l'université de Stanford (Gonzalo Brito Ph.D.) ainsi que de nombreuses formations et retraites guidées par des référents internationaux de la discipline.  (Remembrance avec Saki Santorelli Ph.D., Les 4 applications de Mindfulness avec Alan Wallace Ph.D., Positive Neuro Plasticity avec Rick Hanson Ph.D. Le pouvoir de la compassion avec Roshi Joan Halifax, Insight Dialogue avec Forence Meleo-Meyer et Phyllis K. Hicks, Retiros de Mindfulness y Metta avec Patricia Genoud-Feldman etc...)

SUBIR