"Atrévete a ser tú..."

PROCHAIN PROGRAMME MBSR 8 semaines : A partir de Janvier 2026, 2 horaires disponibles
on-line en direct via Zoom

“Méditer consiste simplement à prêter attention à la vie, comme si véritablement, celle-ci nous importait”. Jon Kabat-Zinn

INFO

SESSION DE PRESENTATION

Session d'information gratuite on-line de 1 heure,  le vendredi 16 Janvier 2026 à 9h  par Zoom : Cette séance vous donnera des informations sur l'histoire et les bases de la Mindfulness, ses bénéfices et les spécificités particulières propres au programme officiel MBSR, ainsi que sur les aspects logistiques de la formation.

Vous pourrez faire l'expérience par vous-même d’ une pratique guidée et échanger directement sur vos doutes et toutes questions.

De plus, vous pourrez consulter si ce programme est adapté à vos besoins et motivations à ce moment de votre vie.

Sentez-vous libre de me contacter pour une session d'info personnalisée

J'organise des programmes en entreprise et en présentiel à Soustons : horaires et dates à convenir ( Le Studio des Dunes )

POUR EN SAVOIR PLUS

Réservez un entretien personnel en envoyant un message à Being One.

PROGRAMME MBSR 8 semaines
Méthode officielle créée par Jon Kabat Zinn
Réduisez votre stress, améliorez votre concentration, votre bien-être et vos relations.

Bien plus que vous aidez à réduire votre stress, MBSR est un programme préventif et éducatif qui développe votre capacité à prendre soin de vous, votre résilience et à trouver un meilleur équilibre et une meilleure qualité de vie!
Voyons ce programme en détail:

Programme MBSR

Toute personne intéressée par le développement personnel, qui souhaite explorer des outils pour améliorer son bien-être, son état de santé et ses relations, qui traverse ou non, des moments personnels ou professionnels difficiles.
Aucune connaissance préalable, ni expérience de la méditation et / ou de la pleine conscience n'est requise.

Il s’agit d’un programme psycho-éducatif de 8 séances de 2h30
au cours desquelles les participants apprennent et pratiquent des exercices de méditation formelle et informelle, des mouvements conscients, comment gérer des pensées et des émotions plus complexes. Le programme contient également une journée complète de pratiques intensives pour intégrer ce qui a été appris.

En plus des sessions en groupe, l'entraînement demande un engagement personnel de 45 minutes de pratique journalière, pratique guidée par des audios qui seront envoyés avec d'autres documents tels que des lectures, des vidéos ...

En tant que formatrice, je guiderai tous les participants dans les exercices proposés et animerai les échanges en groupe. De plus, je serai disponible pour répondre aux questions ou doutes qui pourraient survenir par courrier électronique ou par téléphone, entre chaque session.

L'objectif du programme est d’aider les personnes à développer des ressources internes, de sorte que le participant puisse être acteur de son bien-être physique et psychologique, et puisse découvrir de nouvelles options et alternatives pour faire face aux difficultés rencontrées présentes ou futures.

Cette formation a pour but d’enseigner et d'accompagner la pratique des techniques de réduction du stress de Pleine Conscience. Grâce à une méthodologie basée essentiellement sur l’observation de l’expérience directe et personnelle, elle a pour objectif de promouvoir de nouvelles compréhensions et modes d’action efficaces tant pour sa vie personnelle comme professionnelle. Ces nouvelles pratiques vous permettront une plus grande capacité d’introspection et une meilleure gestion du stress.

Ce programme suit le même protocole que celui de l’Université de Brown, créé initialement par les professeurs de l'université de Massachussets, et enseigné par Nirakara, centre affilié en Espagne, à l’Université Complutense de Madrid et ADM en France.

  • Session 1: La pleine conscience en tant que ressource disponible
  • Session 2: Perception et constructions mentales
  • Session 3 : Le pouvoir de la conscience
  • Session 4: La réaction au stress
  • Session 5: La réponse au stress
  • Session 6: Stress interpersonnel
  • Session intensive:Une journée intensive de pratiques en silence
  • Session 7: Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne
  • Session 8: Intégration et autonomie.
  • Connaître, comprendre et identifier les mécanismes du stress , cultiver des ressources pour le réduire et changer votre relation avec ces mécanismes, "en apportant une réponse adaptée" au lieu de “réagir impulsivement" aux difficultés qui se présentent.
  • Développer les mécanismes de l’attention, votre concentration pour reconnaître et gérer plus efficacement les pensées, les émotions et les douleurs les plus difficiles, accroître votre habileté à les aborder dans ses différentes formes et récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.
  • Intégrer et développer les pratiques formelles et informelles du programme pour développer la Pleine Conscience / Mindfulness au quotidien et ainsi améliorer votre santé physique et mentale
  • Développer l'amabilité envers soi-même et les autres, cultiver une nouvelle manière de prendre soin de soi, nous permet d'améliorer la qualité de nos relations, en favorisant une communication et des relations interpersonnelles plus positives.

Pour vous inscrire, envoyer le formulaire de contact  et nous vous répondrons personnellement sur les modalités de ce programme.
Le coût du programme est de 450€

Note importante

Ce programme officiel est un prérequis dans l'itinéraire de certification et de formation des enseignants du MBSR.

Je vous délivrerai un certificat attestant de la réalisation du programme pour cela vous devez avoir suivi au moins 80% de la formation, obligatoirement avoir été présent à la journée de pratique intensive, à la première et à la dernière session.

L’instructrice

Karine est coach professionnelle , professeur accréditée de MBSR par l'université de Brown, elle organise et anime en entreprise comme pour les particuliers, des formations de Leadership Conscient et Mindfulness.

Elle a suivi les programmes Fundamentals et Body Mind Medecine de l'université de Massachussets (Florence Meleo-Meyer et Saki Santorelli)et le Teaching Advancement Intensive TAI de l'université de Brown (Lynn Koerbel et Ana Arrabé), le programme CCT Compassion Cultivation Training de l'université de Stanford (Gonzalo Brito Ph.D.) ainsi que de nombreuses formations et retraites guidées par des référents internationaux de la discipline.  (Remembrance avec Saki Santorelli Ph.D., Les 4 applications de Mindfulness avec Alan Wallace Ph.D., Positive Neuro Plasticity avec Rick Hanson Ph.D. Le pouvoir de la compassion avec Roshi Joan Halifax, Insight Dialogue avec Forence Meleo-Meyer et Phyllis K. Hicks, Retiros de Mindfulness y Metta avec Patricia Genoud-Feldman etc...)

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