Il s’agit d’un programme psycho-éducatif de 8 séances de 2h30
au cours desquelles les participants apprennent et pratiquent des exercices de méditation formelle et informelle, des mouvements conscients, comment gérer des pensées et des émotions plus complexes. Le programme contient également une journée complète de pratiques intensives pour intégrer ce qui a été appris.
En plus des sessions en groupe, l'entraînement demande un engagement personnel de 45 minutes de pratique journalière, pratique guidée par des audios qui seront envoyés avec d'autres documents tels que des lectures, des vidéos ...
En tant que formatrice, je guiderai tous les participants dans les exercices proposés et animerai les échanges en groupe. De plus, je serai disponible pour répondre aux questions ou doutes qui pourraient survenir par courrier électronique ou par téléphone, entre chaque session.
L'objectif du programme est d’aider les personnes à développer des ressources internes, de sorte que le participant puisse être acteur de son bien-être physique et psychologique, et puisse découvrir de nouvelles options et alternatives pour faire face aux difficultés rencontrées présentes ou futures.
Cette formation a pour but d’enseigner et d'accompagner la pratique des techniques de réduction du stress de Pleine Conscience. Grâce à une méthodologie basée essentiellement sur l’observation de l’expérience directe et personnelle, elle a pour objectif de promouvoir de nouvelles compréhensions et modes d’action efficaces tant pour sa vie personnelle comme professionnelle. Ces nouvelles pratiques vous permettront une plus grande capacité d’introspection et une meilleure gestion du stress.